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第一次分娩后，一个新生命诞生了，这个新生命会唤醒我们强大的潜然后我们几乎所有的东西都会围绕这个新生命旋转，这是作为一个母亲的责任和义务。
看似顺理成章，但我们往往忽略了母亲之前的另一个身份——自己。
经过漫长的孕期，产后妈妈迫切需要合理的康复。只有好好坐月子，母亲的身体才能更快更好的恢复，不会落下月子病。
1.注意乳房护理
产后大多数宝妈会选择自己给宝宝喂养母乳，所以一定要注意护理好自己的乳房，及时处理母乳喂养中的一些问题。涨奶比较常见，它多是由于乳汁分泌过多，宝宝吃不完造成的。所以每次给宝宝喂奶后，妈妈都要用吸奶器把剩下的奶排空。
吸奶往往需要很多时间，产后妈妈排出的母乳要正确储存在储奶袋里。为了宝宝的安全健康，储奶袋的材料要慎重选择，安全健康，密封性能好。
2.饮食要均衡
产后坐月子期间，宝妈也需要注意控制饮食和体重。不要为了让奶水更多而喝很多油腻的汤水。事实上，这不仅不会增加牛奶，还会堵塞乳房，不利于牛奶的分泌，增加牛奶的脂肪。宝宝喝了不容易消化，导致拉肚子。
事实上，产后仍然需要清淡营养的饮食。确保营养全面均衡。注意产后身体的恢复，做一些恢复训练，这样才能更好的恢复身体。另外，规律的作息也很重要。早睡早起，保持身心愉悦，保持一个比较好的身心状态。
3.注意个人卫生
每日用温开水清洗外阴，勤换会阴垫，保持会阴清洁干燥，勤换内衣，预防妇科病。
一般来说，产后一周可以洗澡洗头，但一定要擦浴，不要盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道造成感染。洗涤后迅速擦干，穿好衣服再出来，头发没干不能睡觉，做好保暖，以防月子病趁虚而入。
4.尽早下床多走动
顺产的宝妈在经过4—6小时左右的充分休息后，可以自主下床排尿，也可以稍微走动走动。但是，为了保险起见，宝妈第一次下床时最好有人在一旁帮忙，以免宝妈意外摔倒。
剖腹产的宝妈术后回到病房，要去掉枕头平躺6小时，6小时后可以垫上枕头并翻身。术后24小时左右就可以坐起来了，不要总是躺在床上。一直躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感性，可能会阻碍排尿。
5.观察产后出恶露
观察恶露排出情况，超过正常量、颜色、气味变化和时间延长的，视为异常。
产后恶露排出时间一般在3周左右，适当服用益母草制剂可以帮助子宫收缩，促进子宫恢复，减少恶露排出，缩短恶露排出时间。需要注意的是，恶露排出期间，保证外阴的清洁至关重要，因为尚未完全恢复的宫腔通过宫颈和阴道与外界相连，容易发生上行感染。
所以，产后妈妈要每天用温开水清洗外阴，上、下午各一次，确保外阴部位的恶露和污垢清洗干净。勤换卫生垫，换垫时，手不要接触卫生垫中央，以防污染。
宝宝顺利来到这个世界，让宝妈松了一口气。但产后妈妈的身体会变得很虚弱，至少需要一到两个月才能完全恢复活力。因此，在坐月子期间，宝妈必须照顾好自己，否则落下“月子病”就会很遭罪了。
